冬季免疫力低下吃什么?蛋白粉的作用需了解

冬季天气冷,很多人在家里都不愿意开窗通风,室内空气不流通,很少接触户外的空气,细菌和病毒就容易在房子里出不去,最终导致人体免疫力下降。想要冬天身体健康,提升免疫力势在必行。那么日常生活中吃什么可以提高免疫力呢?

其实,想要提升免疫力日常生活中可以多吃:

一、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,合理的摄取有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。对于女性来说,冬季天气寒冷干燥,吃山药还能起到美容养颜,延缓衰老的作用,不仅对身体有补水的功效与作用,还能起到对体内进行排毒素的作用。所以冬季煲汤、吃火锅不妨加入山药这一材料,好吃又养生。

二、菌菇

菌菇类食物具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时,风味极佳,是很好的“美味补给”。研究表明,常吃菌菇能促进白血球的产生和活动,让其更具防范性,有效提高人体免疫力,从而预防感冒。其中最受大家欢迎的杏鲍菇富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高人体免疫功能,对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。

三、彩椒

彩椒又叫柿子椒,菜椒,灯笼椒,甜椒,虽然含有辣椒素,但是吃起来并不辣,还略带一丝甜味,全家老沙少都可以吃。彩椒过油炒制过后,会形成一种香味,刺激人们的食欲,能够刺激唾液和胃液分泌,所以彩椒可以开胃,并且助消化红椒果皮含有多种矿物质及维生素C、蛋白质、食用纤维等,具有御寒、增强食欲、杀菌的功效。

四、大蒜

大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。而且大蒜中含有丰富的大蒜素,加入到各种食材中可以起到去腥提鲜的作用,可以使菜肴的味道更加丰满、更加协调,所以在炒菜的时候可以适量的家一些大蒜当配料,既可以让食物更鲜美又可以帮助身体杀菌,提高免疫力。

除了以上几种食物外,想要提高身体的免疫力还可以试试吃点蛋白粉,蛋白粉是一种由提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合构成的粉剂。蛋白粉的作用是为人体补充蛋白质。充足的蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础,与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系,各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸为原料或参与其过程。因此,冬季免疫力低下,补充蛋白粉也是不错的好方法。

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冬季免疫力低下还不知道应该吃什么吗?来了解了解蛋白粉的作用吧,相信你会找到答案的!

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